Nouvelles du CIUSSS

Six conseils pour prendre soin de vous et soulager vos symptômes

Avec le temps des Fêtes qui approche et la baisse de température qui nous oblige à rester à l'intérieur, les risques de contracter un virus sont bien présents. Si vous faites partie de ceux qui sont affectés par une maladie respiratoire infectieuse, voici des trucs pour arriver à passer au travers.

Conseil 1 –  Être patient, mais rester vigilant

Si vous êtes une personne en bonne santé et que vous avez attrapé un virus respiratoire, vous devriez retrouver la forme au bout de quelques jours. 

Dans le doute, vous pouvez appeler le 811. Vous obtiendrez une consultation gratuite avec une infirmière. Cette dernière sera en mesure d’évaluer votre situation, de répondre à vos questions et de faire des recommandations pertinentes.

Toutefois, il est important de rester vigilant et surveillez vos symptômes.

Vous habitez seul? Pensez à informer un de vos proches de votre situation. 

Il est aussi recommandé de consulter un médecin de famille ou une clinique sans rendez-vous si :   

  • vous êtes une personne qui souffre d’une maladie chronique;
  • votre fièvre augmente de jour en jour ou est présente depuis plus de 3 jours;
  • votre douleur augmente ou persiste lorsque vous respirez;
  • vos symptômes s’aggravent ou aucun signe d’amélioration n’est constaté après 7 jours. 

Conseil 2 – Boire régulièrement

Lorsque vous avez de la fièvre, votre corps perd beaucoup de liquide, surtout par la transpiration. Il est donc important de boire des liquides froids ou tièdes.

  • Buvez des liquides, comme de l’eau, du lait, du jus ou un bouillon.
  • Évitez les boissons alcoolisées ou contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons énergisantes. 

Petit truc pour vous apaiser 

  • Si vous avez des maux de gorge, buvez des liquides froids
  • Si vous avez une congestion nasale, choisissez des liquides chauds

Conseil 3 – Manger selon son appétit 

Même si vous avez moins faim, il est important de manger si vous désirez retrouver vos forces. 

Conseil 4 – Se reposer 

Pour combattre la maladie, votre corps dépense de l’énergie. Il important de prendre soin de vous et de vous reposer pour récupérer plus rapidement. Si c’est possible, demandez de l’aide à votre entourage et déléguez certaines tâches. 

Attention: L’immobilité n’est pas recommandée. 

Conseil 5 – Aérer bien la maison 

Même s’il fait froid ou humide à l’extérieur, ouvrir une fenêtre quelques minutes à la fois sera utile. 

Conseil 6 – Au besoin, certains médicaments peuvent soulager

Certains médicaments peuvent apaiser les symptômes de la fièvre, la toux, le mal de gorge et la congestion nasale. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

La Santé publique appelle à la prudence : Trio de virus au Québec
La population est invitée à redoubler de vigilance et à surveiller l'apparition de symptômes de maladies respiratoires. 

Plusieurs gestes simples peuvent contribuer à diminuer les risques de contagion :

  • Dans les lieux achalandés, sauf dans les écoles, porter un masque en tout temps;
  • Se laver les mains régulièrement pour éviter la propagation;
  • En présence de fièvre, rester à la maison;
  • En présence de toux, mal de gorge ou congestion nasale, porter un masque jusqu'à la disparition des symptômes.
  • Ajoutons que la vaccination est la meilleure façon de vous protéger et de protéger les autres contre plusieurs maladies, notamment la COVID-19, la grippe et les infections à pneumocoques.

    Source: Site du gourvernement du Québec - Québec.ca/sante

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