Douleurs physiques, facteurs psychiques
D’abord et avant tout, vous devez savoir que ces manifestations, que l’on appelle des symptômes psychosomatiques, ne sont pas imaginaires. Dérangeants, ces maux sont généralement corrélés à des facteurs psychologiques (stress, angoisse, peur, deuil, dépression, choc émotionnel, etc.).
« Vous l’ignorez peut-être, mais les tensions que vous vivez peuvent laisser des traces dans votre corps », explique Kahina Bouchefa, psychologue en médecine psychosomatique à l’Hôpital du Sacré-Cœur-de-Montréal. « Et un système nerveux mis sous tension en permanence – ou presque – peut perturber le bon fonctionnement de l’organisme. » Peu à peu, il s’épuise. Il devient moins résistant aux petits et aux grands défis du quotidien, et il le manifeste de multiples façons.
À savoir! Tout le monde peut souffrir de douleurs psychosomatiques, parce que personne n’est à l’abri des différents stresseurs de la vie (maladie chronique, deuil, divorce, inflation, déménagement, perte d’emploi, agression, décès, etc.). |
Des améliorations possibles?
En tant que psychologue, Kahina Bouchefa encourage les gens à consulter un spécialiste en santé mentale. Elle sait, toutefois, que cette solution n’est pas toujours à la portée de tous. Elle pense qu’il y a des pistes de solutions à explorer en parallèle, où il s’agit de prendre soin de soi-même par soi-même. Elle recommande, aux personnes aux prises avec des symptômes psychosomatiques, d’adopter une bonne hygiène de vie (activités physiques, alimentation, sommeil…), mais, surtout, d’élargir et d’améliorer la qualité de leur réseau social.
« Il est admis que la qualité de nos relations a un impact sur notre qualité de vie. C’est important de nouer des relations significatives et solides avec les autres. Il est aussi primordial de prendre du temps pour nous. Une maison entretenue résistera mieux aux intempéries. Cette métaphore s’applique bien aux humains », affirme la professionnelle de la santé.
Comment prendre soin de vous? Il y a autant de façons de prendre soin de soi qu’il y a d’individus. Voici quelques suggestions pour vous inspirer :
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Ce qui est essentiel, c’est de choisir des activités qui vous apaisent et vous ressourcent. Vous peinez à vous sentir mieux tant physiquement que psychologiquement? N’hésitez pas à communiquer avec l’Accueil psychosocial.
Point important : ne minimisez jamais les symptômes que vous ressentez. Consultez un médecin pour obtenir un avis professionnel et amorcer, si nécessaire, une investigation (ex. : tests, examens, prélèvements, etc.). Connaître la cause de votre souffrance s’avère crucial pour une prise en charge adéquate.
Liens utiles et lectures complémentaires :
- Santé mentale et dépendances
- Services médicaux spécialisés
- Ressources d’aide et de soutien en santé mentale
- Remise en forme : exploiter parcs, piscines et compagnie!
- Conseil pour bien manger
- Troubles du sommeil : votre horloge biologique est-elle déréglée?
- Dormez là-dessus
- Migraine Québec
- Association québécoise de douleur chronique (AQDC)
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